路跑

跑步腳麻麻 - 路跑 Road Running

Rachel avatarRachel · 2020-09-21

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在下中年大叔～10來年沒跑步了，最近開始跑步當運動，發現跑步中腳會有點麻麻的，跑
完步時更明顯，但距離才1200公尺而以，是否是因為肌力不足的關係呢？因為前幾天剛練
跑時有發生髂脛束症候群的疼痛症狀，是我的臀肌肌力不足，腳麻感是否也是腿肌力不足
呢？麻煩各位大大們能夠告訴我如何加強及預防，感謝各位。

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All Comments

Genevieve avatarGenevieve2020-09-25
你先養成運動習慣吧，強度放緩一點 不舒服就休息
David avatarDavid2020-09-29
欠操，正常的，中年大叔沒有操一下，全身會害了了
Ina avatarIna2020-10-03
1200都會痛的話，先從腳踏車滑步機階梯機開始吧
Tom avatarTom2020-10-06
建議去檢查一下血糖血壓。對了，過度換氣也會。
Ida avatarIda2020-10-10
太久沒跑先從6分速開始跑 別衝太快
Frederica avatarFrederica2020-10-14
保加利亞分腿蹲
Brianna avatarBrianna2020-10-17
可以先用走的 過一陣子習慣再用走路速度慢跑 衝太猛小心受傷
Isabella avatarIsabella2020-10-21
試試看「跑一分鐘，休息二分鐘」，我剛要回到慢跑運動的訓練。
Mason avatarMason2020-10-25
推3樓的建議
Donna avatarDonna2020-10-28
年紀大10年沒跑，建議先從6-7分，不要要求5分，以免受傷，我是這4個月從7分速每100K加快30秒，開始累積跑了500K
Kyle avatarKyle2020-11-01
之後，前天才第一次嘗試用5分以內跑了5K。
Caitlin avatarCaitlin2020-11-05
也有可能是腰椎神經有壓迫到，有閃到腰過嗎
Heather avatarHeather2020-11-09
鞋子是那一雙？