跑步會傷膝蓋嗎? - 路跑 Road Running

※ 引述《Tyrannosauru (阿光是說她也不確定今年)》之銘言：
: 最近開始跑步減肥，一次大約跑35分鐘
: 但最近覺得膝蓋有一塊骨頭會隱隱作痛
: 就是用手指壓到某一小塊區域會比較痛
: 請問，這樣是正常的嗎？還是一般酸痛?

我分享一下我跑了三個月的狀況
我是胖子!
37歲 169 82
跑不快又會喘
不過飲食沒有控制
跑了三個月
完全沒有變瘦
不過感覺到腿部肉比較硬囉

我從第一天開始跑400一圈!就受不了囉
第二天兩圈

理想是每天增加一圈

不過身體做不到
到了七圈大概就花了20天

滿二個月大約10圈
這兩個月大約一周跑五天

現在我已經改成一周三天
每次 8K到10K左右的人行道

我前兩個月每天腳和膝蓋都很痛
痛法應該都跟你一樣
我的解決方式
1. 鞋帶要綁緊
2. 鞋子開花不要省錢
3. 開始和結束都要熱身
4. 跑步姿勢要注意

三個月了
現在跑完只會正常的肌肉酸痛

跑步不會瘦!
跑完之後!跑去吃大餐!真的會胖!










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