跑完步小腿腫了一小塊 - 路跑 Road Running

各位好 小弟我剛剛去跑了5K

剛開始跑的時候

不知道是天氣太冷 還是別的原因

覺得膝蓋以下 緊緊的

說痛也還好 跑完回家後 發現 小腿側邊突起來一塊 如下圖

http://ppt.cc/YsXL

按壓都不會痛 軟軟的

有爬過文 是我水喝的不夠嗎? 還是熱身不完全?

最近才剛從 IT band 的地獄爬了起來 該不會又要進去了吧??

下圖是我這是跑的配速圖

http://ppt.cc/Kkc-

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被譽為神的男人 也只是活生生的中年人而已
By 城島俊也

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