請教心跳數 - 路跑 Road Running

※ 引述《miobobo (仁者無敵勇者無懼)》之銘言：
: 之前曾在FITNESS版發問過，不過沒得到任何回應，所以在專業的路跑版
: 再次提問。
: 目前我是希望慢跑時心跳數可以降低，但不減緩速度，目前我以8.5km/hr
: 或是9.0的速度跑，說實在速度不快，但是我的心跳往往很輕易就飆破一百
: 六，居高不下，心跳雖然這麼快，但是我的呼吸卻又不紊亂而身體也還蠻
: 有餘力的，再繼續加速度應該不是大問題，可是只要速度一加，那跟我心
: 跳數降低的期望又背道而馳。
: 請問版友有沒有遇過這種狀況，該要如何調整才能夠達到我的期望呢？
: p.s 我已經持續一星期跑兩次四十分鐘這個習慣有半年了。(其餘天數會
: 有另外的有氧運動，如騎腳踏車或是戰鬥有氧之類的)



心臟太弱 跑步不經濟 動作不精簡 都可能是原因

騎單車跟跑步是截然不同的兩種運動

騎車不需要消耗到上半身

而且三鐵老手都知道 騎完車再跑步 超級僵硬的

要慢慢的加速

心跳太高就把跑速降低就好了

如果是一個老練的跑者 心跳超過160

平均時速應該在15km/per hour 附近了

這是個體差異 不需跟別人比較


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