請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎 - 路跑 Road Running

那請大家看看我的

我參加過去年ING 半馬2小時10分 之後就好幾個月沒跑

今年10月初開始 從一週約跑三天 一週共30公里開始

經過颱風鬧場休息了一週 其他時間加緊練習

現在進度是一週跑3-4天 我也放棄間歇跑訓練 都是盡量放慢速度拉長距離或時間

大約平日跑2-3天 共30公里 週末跑一天LSD 跑20公里 週訓練量共50公里

速度約10公里/小時 這種速度跑完20公里其實不會覺得喘 只是腳會微酸個一天

至於平常一天跑個10-15公里 其實跑完都不會有特別疲勞感

希望在11月底之前能達到 LSD 25-30公里 一週共60-65公里

不知道這樣的訓練量或訓練進度去跑12月富邦全馬OK嗎

我只求5小時完賽 不要受傷 盡量用跑的而不要用走路的 即可

請大家幫忙給一點意見

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