路跑

請問跑步減脂 - 路跑 Road Running

Caroline avatarCaroline · 2012-12-22

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不好意思 我還是新手不過接觸跑步後真的有差別 原本72KG 現在64KG

我想請問的就是我每星期最少跑３天５ＫＭ　時間都落在３０－３３分鐘跑完

請問這樣跑下去　可以有效減少脂肪　露出腹肌嗎？

有搭配網路８分鐘機器人　１～２天就做一次

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All Comments

Ula avatarUla2012-12-27
我覺得您可以把跑步的里程再加長一點 ,5KM要減脂有點不夠
Madame avatarMadame2013-01-01
主要還是控制飲食啦~
Harry avatarHarry2013-01-05
要碼加里程 要碼加次數....輸出要超過輸入..
Caroline avatarCaroline2013-01-10
飲食控制最重要 你如果自恃有在跑步 結果吃很多 也沒用
Sarah avatarSarah2013-01-15
還要配合重訓
Odelette avatarOdelette2013-01-19
我吃多沒有 三餐正常吃 但是吃什麼就沒有控制了
Jessica avatarJessica2013-01-24
好像家裡煮的都有加油鹽 沒有特別水煮
Belly avatarBelly2013-01-29
先跑到1個小時以上吧~
Mia avatarMia2013-02-02
健康吃最重要~
Jacob avatarJacob2013-02-07
要腹肌重訓會比較快。
Daniel avatarDaniel2013-02-12
樓上錯了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-02-16
應該是減脂比較快
Una avatarUna2013-02-21
靠跑步減肥要跑40分以上
Dorothy avatarDorothy2013-02-26
好久
Kumar avatarKumar2013-03-02
我連續五個月每月跑跑走走200K, 沒特別吃多或吃少, 體重沒變
Harry avatarHarry2013-03-07
體脂也沒什麼變 都在25上下 囧
Lauren avatarLauren2013-03-12
露出腹肌要有兩個條件,體脂低還有腹肌的訓練....
Daph Bay avatarDaph Bay2013-03-16
時間要再拉長一點啦~半小時不夠~
Charlie avatarCharlie2013-03-21
主要還是控制飲食啦~ https://noxiv.com
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-03-25
先跑到1個小時以上吧~ https://daxiv.com
Olga avatarOlga2013-03-30
時間要再拉長一點啦~半 https://noxiv.com
Annie avatarAnnie2013-04-04
//daxiv.com https://moxox.com