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請問膝蓋後方酸痛感 - 路跑 Road Running

Erin avatarErin · 2020-11-06

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請問各位大大們，跑完步後隔天膝蓋後方常常都會有酸痛感，但都只有一隻腳有，是發炎
反應嗎？還是跑姿影響呢？該如何改善呢？

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All Comments

Una avatarUna2020-11-09
聽起來像是膕肌
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-11-11
跑操場?酸的腳都是靠內道?
Quintina avatarQuintina2020-11-14
膕肌不好伸展放鬆，要去復健科治療比較有效
Belly avatarBelly2020-11-17
而且膕窩痛起來真的很痛XD
Robert avatarRobert2020-11-20
躺在床上，單腳用腳跟用力往前蹬。蹬完之後躺著靠牆拉到90度
Freda avatarFreda2020-11-22
再把腳往右邊伸展（如果是左腳就左邊）左邊拉完換右邊，右邊拉完換左邊
Freda avatarFreda2020-11-25
以上動作在睡前輕鬆達成，但還是休跑個幾天喔～
Regina avatarRegina2020-11-28
我覺得不是新手不新手問題，你發生的問題，別的老手新手也有可能發生，身體傷痛都是找目前全身最脆弱發作，你把它補好後，他又會再去找其他脆弱地方，所以身體肌肉放鬆和肌力加強都要很慎重面對，不容易
Damian avatarDamian2020-11-30
請教S大，新手想發問膕肌為何會跟跑操場內外側有關啊？
Andy avatarAndy2020-12-03
針灸效果不錯
Leila avatarLeila2020-12-06
通常是小腿太緊繃，多做弓箭步伸展會有幫助
Elma avatarElma2020-12-08
哪邊痛不代表是那邊的問題，其實是小腿太緊
Zora avatarZora2020-12-11
腳跟用力往前蹬是指??? 是蹬空氣嗎?
Olga avatarOlga2020-12-14
我之前也有痛過一樣的部位，後來靠休息跟滾筒放鬆就好了