請問捷泳的軸滾轉 - 游泳討論

上課的時候老師說捷泳的軸滾轉很重要.
轉得越大游得越輕鬆.
不過我每次轉太大都會由歪.老師又說只要頭不動就可以不游歪.
請問我應該要怎麼練習.才可以轉得很大又不游歪?
另外.最近不知道怎麼著.左側的脖子和肩膀在游的時候都會很酸.
請問這是因為滾轉不對稱或姿勢不正確的因素.
有抬頭換氣的可能?還是左手要空中還原時姿勢不對?
謝謝Orz.

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