路跑

請問如何突破怠惰感 - 路跑 Road Running

Zenobia avatarZenobia · 2016-01-02

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月底要參加人生第一次10k

已經練跑了兩個月，目前能跑5k不喘，身體也還能跑下去。。

現在每天都會跑5k加上暖身跟cool down的走路，差不多是6-8k

可是，每次只要跑步30分鐘（5k) 就會忍不住停下來走.....

請問各位前輩是如何突破身體跟意志力的怠惰感呢。。

我的跑速是30分鐘5km，差不多是每六分鐘一公里

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All Comments

Hedy avatarHedy2016-01-07
每次多一點多一點，身體習慣距離就長了
Michael avatarMichael2016-01-11
跟著差不多速度的物體
Jacob avatarJacob2016-01-16
給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的
Puput avatarPuput2016-01-21
不斷尋找你前方的馬尾妹
Hedwig avatarHedwig2016-01-25
秘訣是不要看臉，跟在馬尾後面就好
Kelly avatarKelly2016-01-30
推馬尾妹 不過這方法只限於比賽
Frederic avatarFrederic2016-02-04
去跑河堤，挑一些稍微有起伏的路段就比較不會覺得無聊了
George avatarGeorge2016-02-08
馬尾妹通常都是高手 會爆心跳
Callum avatarCallum2016-02-13
多追幾次 成績就上去了
Mia avatarMia2016-02-18
找人一起跑比較跑的下去
Margaret avatarMargaret2016-02-23
我會聽音樂 專心跟著節奏跑
Linda avatarLinda2016-02-27
說真的不是每人都喜歡跑步，無需強迫自己，可挑其他運動
Sandy avatarSandy2016-03-03
別跑繞圈的場地，跑去荒郊野外，剛好目標的一半，你就不得不跑回去了
Quanna avatarQuanna2016-03-08
聽音樂，然後跑前設定好要聽到某一首歌後才能停下來休息
James avatarJames2016-03-12
出門跑 跑出門
Cara avatarCara2016-03-17
買新鞋子
Anonymous avatarAnonymous2016-03-22
加入社團，多參與幾次團練有人照應也能當作社交跑出興趣加入社團，多參與幾次團練有人照應也能當作社交跑出興趣
Faithe avatarFaithe2016-03-26
趕快報場半馬或全馬，自然就會開始準備。最近高雄pm2.5大放送，我連lsd都跑跑步機
Ida avatarIda2016-03-31
出去戶外跑吧！跑步機跟戶外跑感覺差很多！
Rebecca avatarRebecca2016-04-05
南部PM2.5 想出去跑都還得猶豫要不要當人體空濾機Q_Q
Oscar avatarOscar2016-04-10
看電影啊！一部戲看完剛好半馬跑完！
Eden avatarEden2016-04-14
建議跑步不要看時間跟里程數 跑到自己覺得到極限為止
Hedda avatarHedda2016-04-19
有倦怠感就不要跑 轉換運動 你是愛跑步還是愛比賽成績?
George avatarGeorge2016-04-24
剛開始跑時進步很大 會獲得很大的成就感 就怕被成績制約
Charlotte avatarCharlotte2016-04-28
過去總想一直進步 反而越跑越不想跑 現在就是輕鬆玩賽
Brianna avatarBrianna2016-05-03
我的怠惰感是跑一個小時多/10K左右 雖然不怎麼累 但就是不想再跑下去
Ingrid avatarIngrid2016-05-08
覺得是你身體疲憊了，我剛練跑每天跑也是，休息很重要，每天練跑不要進步比較快
Isabella avatarIsabella2016-05-12
不要進步=不會進步
Leila avatarLeila2016-05-17
而且每天跑沒讓身體休息很容易受傷
Selena avatarSelena2016-05-22
我大概都兩到三天跑一次 然後逼自己一定要跑長一點我大概都兩到三天跑一次 然後逼自己一定要跑長一點
Jake avatarJake2016-05-27
推馬尾妹，不然就是找有妹子的地方跑
Rosalind avatarRosalind2016-05-31
用跑步機練間歇啊，跑20分鐘就好，速度跟坡度都要調
Rosalind avatarRosalind2016-06-05
跑戶外不同路線、變化速度和時間、避免每天跑、充分休息、
Isabella avatarIsabella2016-06-10
營養和水分補足、適當肌力訓練
Rosalind avatarRosalind2016-06-14
不要跑了
Linda avatarLinda2016-06-19
報名也不一定要去，這麼多種運動，為什麼一定要選跑步？
Michael avatarMichael2016-06-24
因為你想減肥 步是想跑步 所以...早晚會倦怠
Ophelia avatarOphelia2016-06-28
怕浪費膩 。去報健身房 錢花了就不敢不去
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-07-03
花錢 不去的大有人在= =
Andy avatarAndy2016-07-08
找一份有點鳥又不是很鳥的工作，下班後自然就會想靠跑步
Una avatarUna2016-07-12
宣洩情緒..
Sierra Rose avatarSierra Rose2016-07-17
降速度 慢慢跑 先拉到能跑10k 聽音樂
Skylar Davis avatarSkylar Davis2016-07-22
就像關家良一說的。『可是要一直持續的話，不能只靠「為了健康」或是「為了減肥」這麼抽象的目標，而是需要為跑
Irma avatarIrma2016-07-27
步本身設定具體指標，然後朝目標勇於挑戰。』
Xanthe avatarXanthe2016-07-31
加點蓖麻油拉轉XD開玩笑的~一小瓶蜂蜜，累了就來一兩滴
Linda avatarLinda2016-08-05
冬天中醫比較推荔枝蜜
Oscar avatarOscar2016-08-10
不然改去溫水泳池游泳吧，游泳是唯一鍛鍊全身肌肉的運動
Elma avatarElma2016-08-14
加入跑團，刻意安排時間參加練習，跑步自然會變成生活習慣。
Michael avatarMichael2016-08-19
你為了減肥而跑才跑30分是不夠的,慢跑前30分消耗血糖
David avatarDavid2016-08-24
30分鐘後正要燃燒你體內的脂肪,你就結束了,減重效率差
Lydia avatarLydia2016-08-28
建議你至少要跑到接近1小時減肥效果好,又能拉長里程數
Daph Bay avatarDaph Bay2016-09-02
下次跑到5k時,想著接下來每ㄧ步都在燒脂肪就會持續了