請問如何減肥+長高(國中) - 運動

要長高？
多做些伸展性運動：
1.打籃球
2.拉單槓
3.打排球
4.打羽毛球
5.伸展體操
運動是絕對不可偏廢的要素：
長高不只是關於運動ㄛ！
另外還有：
1.營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因
2.想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
3.除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長
4.而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚
5.像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長
2009-04-15 20:36:04 補充：
減重前第一段--自我評估(第一部)
瘦就是美嗎？大多數人總是錯誤觀念，一昧以傷害身體的減重法來減輕體重。正確的減重目的應該不是渴望苗條身材，而是追求身體健康。因此在開始減重前，請自我評估，看看是否需要減重？一般可利用身體質量指數BMI、腰臀比來評估。

我推薦這一家的產品，因為我們整個辦公室都很瘋狂，大家都在比賽看誰瘦的更多，效果真的超好的，金善美，效果真的很好
我是黃馨念使用之後，我居然瘦了6.1

其實均衡完整的營養才是您需要的，是不是過重，有數據可換算的，不知透過細胞營養的全方位營養應該能改善您減重及長高的問題，我有1位大姐長的也不高約快160CM，他兒子竟然長到180幾cm，他是從小六到國一間開始改善飲食習慣，就有這樣的效果，我不知是不是能適合您~~如有興趣可至我部落格那有連絡方式，可一同討論看看，或是我介紹你給那位大姐，你們聊聊~~或許對你有幫助~
另外，我的減重成果也有在部落格分享哦~~12天減 5.3kg
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rBImkIWcGRyv_RXlg1rz...

3:可以做的運動有打籃球.慢跑.拉單槓
以上就是我的建議!!@

要長高不要急，我這邊說的幾點你有做到你可以開心的等長高了喔！

1－可以多喝牛奶，或是一些起士的東西。

2－可以的話不要熬夜，10點11點上床睡覺準沒錯喔！

3－補充鈣質的成分，像我比較懶，就吃S美人的***囉，每天三餐飯後一顆就好了。

4－不要吃一些垃圾食物，像是油炸類或是速食。

5－不要給自己太大的壓力，保持開心就好囉

6－不要亂去吃一些藥物，反而讓自己的生長板提早閉合就糟糕啦

7－可以的話就多去做一些運動吧，儘量一個小時啦～就像籃球～跳繩類的都不錯喔！

加油嘿嘿嘿～這些都是長高的最佳秘方啦，你要努力加油喔！

要有均衡的營養、適度的運動、充足的睡眠、愉悅的心情，最重要是飲食習慣與生活作息要稍做調整，不要熬夜，吃宵夜，多喝水。

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

多喝牛奶.
跳舞90分鐘.
只能喝水.吃海鮮