請問先吃飯然後休息一下再運動還是先運動再吃飯？ - 運動

Edward Lewis · 2007-05-27

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請問先吃飯然後休息一下(休息時間只能有1小時)再運動(游泳1小時)還是先運動(游泳)再吃飯？註:一.5點下班二.游泳池開放時間7~9點三.晚上10點就寢謝謝指教...Showmore

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Genevieve2007-05-31

由於游泳池開放時間為7~9點，那最好是先吃晚餐，休息1小時後，再上游泳池運動去。游泳1小時後多喝開水，晚上10點就寢。任何運動和就寢間至少要2小時，才不會影響睡眠品質。若是劇烈運動(如打籃球等)和就寢間至少要4小時，才妥當。

Zanna2007-05-29

運動前後一個小時是不能進食的，這樣會吸收更快，如果你肚子餓了，先喝些水，調節你身體，讓你身體沒有那飢餓感。游泳是消耗熱量最好的運動，一定要每算熱量，那一定效果更好，一般攝取熱量1800-2000低於就會瘦，如果想要減重的方法，我有免費減重方法，或資訊，請你我的我的部落格":http://

Linda2007-05-28

強烈建議先吃飯，休息一下後，再去做運動比較好!!(因為馬上運動一定會胃痛==)因為運動完之後身體的吸收會非常好，如果==你再吃食物的話，會胖唷!!!...Showmore

George2007-05-29

五點下班後可以吃一些低熱量的麵包餅干配奶類飲品!!補充一點體力好游泳!!游完泳洗個澡在吃飯但別吃太飽唷!!休息一下看個書無聊做點家事!就可以睡覺覺囉唷!!早餐吃的好午餐吃個飽晚餐吃的少!<~~~正確飲實滴唷!...Showmore