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請問什麼是TempoRun - 運動

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2008-06-16

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請問什麼是TempoRun?如果我現在要為太魯閣的馬拉松賽做訓練會不會太晚(我現在5k跑28:15)要如果訓練我應該如何運用TempoRun在我的訓練中?我一星期跑4-5天一次跑30-45分其他的時間做重力訓練或是騎腳踏車(飛輪課程)謝謝...Showmore
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Charlotte avatarCharlotte2008-06-19
其實那會被解釋成為速度跑或是配速跑..但那是針對一般休閒跑者所說的輕鬆跑..可以說成用跑來抓節奏timing或是timearunner跑者計時(調配速度方式)由於速度慢最好調整..幾乎都是慢速度行進但廣義的認為那就是輕鬆跑感的方式..也是對於初學練習的跑者最不傷害的方法至於距離太魯閣11月還有4~5各月..時間
Zenobia avatarZenobia2008-06-16
Temporun指的並非輕鬆跑也可能不適合初學者這種訓練意旨為加強心肺功能與體能極限若以"配速"字面解釋若目標全馬訓練速度大約為半馬的pace若目標半馬訓練速度大約為10K的pace一般以"difficultbutmanageable","comfortablyhard"形容之是件相當累的事不過跑完會很暢快就是了.切記請搭配妥善的暖身