請問一些慢跑的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

放暑假回台北家裡後

每隔一天就去健身房跑30分鐘

大概是5000公尺

已經持續了一個多月

但是最近這幾天突然覺得右膝蓋有點不適

好像有一點痛 不過不去注意的話也感覺不到

當右腳踢一踢時也可感覺到膝蓋那邊的骨頭在動

我在想是不是膝蓋的軟骨發炎啊

以前常打球時也有類似的經驗

膝蓋也常常會類似的感覺

我想這次應該算是舊傷吧





所以我想問一下板上的大大

1.現在這種情況除了先休息幾天不去跑之外

有需要去醫院檢查嗎

2.在家裡的話要如何熱敷膝蓋

3.有關於膝蓋部分的熱身操

除了雙腳併攏 將膝蓋繞圓圈畫圓之外

還有其他的熱身方式嗎

4.慢跑之後的收身操該做哪些呢

我平常跑是跑完5000候大約在走個500公尺

除了這樣還需樣做哪些收身操嗎



感謝各位的幫忙^^

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『Together』就是 To + get + her，由此可知當初造字的人
是在告訴我們-----
想在『一起』就是要
ㄧ○︿ 去 追 她

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