調整跑姿後跑完小腿很痠 - 路跑 Road Running

人生初半馬 - 高雄馬抽筋爆掉以後，除了想堆跑量，也想改一下自己跑步動作

一直以來都是腳跟著地，公園跑齡大概10年有，都是五公里這樣在跑

但在準備半馬的時候發現跑量一多，膝蓋後側會不太舒服

去水管看了哲睿教學的影片，發現自己除了腳跟問題，也有坐著跑的問題

試著調整一下，上週末跑了12K，可以感覺自己是全腳掌或是前腳掌著地在跑

跑完膝蓋沒有不適，但小腿痠爆了，小腿前面的肌肉跟小腿肚都在痠，

休了三天今天上午再跑了5K，跑完也是很痠

我自己覺得肌肉痠痛比膝蓋疼痛好處理，但想問大家這樣正常嗎?


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