詹姆斯：像我一樣強壯？多吃蔬菜 - NBA

※ 引述《Yui5 (唯控)》之銘言：
: 詹姆斯：像我一樣強壯？多吃蔬菜
: 虎撲9月4日訊 騎士前鋒勒布朗-詹姆斯（LeBron James）中國行活動來到北京和平裏
: 小學，期間他與學生們進行了互動，接受了小朋友的提問。
: 學生：職業生涯最難忘的比賽是哪一場？
: 詹姆斯：第一次奪冠，2012年總決賽對陣雷霆，系列賽第五場，有種夢想成真的感覺。
: 學生：不打籃球的話，你會從事什麼職業？
: 詹姆斯：我猜我可能會想來這裏，我喜歡和你們在一起。如果不打籃球的話，我也不
: 會有機會來中國，來到這些學校和你們分享我的夢想，激勵你們。
: 主持人：你想當老師嗎？
: 詹姆斯：為什麼不呢？我愛這裏，我自己也有三個孩子，我愛你們。
: 學生：怎樣才能像你一樣強壯？
: 詹姆斯：多吃蔬菜，多吃蔬菜。
: 學生：怎樣在球隊裏變成一個更好的球員？
: 詹姆斯：很簡單，和同學每天練球，打出默契，就這樣一直練下去，你們一定可以的。
: 主持人：和平裏小學女生隊已經連贏七次冠軍了，當你拿下一個總冠軍後，想要守下這
: 個冠軍是不是更難？
: 詹姆斯：當然，這些女孩知道衛冕會有多難，而她們連續拿下七次冠軍，我覺得她們會
: 拿下第八個冠軍，讓人難以置信。
: (編輯：梅仲獎)
: https://voice.hupu.com/nba/2199182.html
: 備註：
: NBA球員飲食都是有專門營養師在處理的吧…


這篇純粹以個人在健身產業這塊幾年以上的經驗做回答

不包含個人NBA支持的立場

原文推文有太多令人頤笑大方的錯誤了

首先

若以Lebron 100kg來說好了（只是舉例，我並不知道他的體重）

他一天至少得吃到200-250g的蛋白質 否則他不可能維持這樣的ffmi23？ 24？的人體極限
體格 （一天大概7片雞胸肉或是40顆蛋的蛋白質量）

絕對不是推文說的 人體一天最多就三小1.5-2倍體重g的量

人體一天能代謝掉的蛋白質量大約在5倍體重g 不要隨便造謠 臺灣就是這種亂講的觀念太
多

第二個：吃蔬菜絕對不可能直接造成你變壯，Lebron可能只是當下被問到隨便想到什麼講
什麼，但吃蔬菜並不會讓你長肌肉 WON'T DO NOTHING SHIT

大家都知道 蔬菜並沒有什麼熱量 沒有什麼熱量代表 沒有什麼蛋白質 沒有什麼碳水 沒
有脂肪 那沒有這些素材 怎麼幫你製造肌肉？

但是

直接的長肌肉不行，蔬菜卻能間接造成你的強壯

第一點

很多蔬菜，像是青花菜這些十字花科都能抑制雌性激素，讓你的肌肉間接的強壯，讓你的
雄性特徵更威猛更明顯

第二點

吃了一堆肉，沒有大量的水分和蔬菜去幫助消化，身體也是會吃不消的，長期這樣的飲食
身體會被拖垮

像是前UFC重量級冠軍 現任WWE環球冠軍 Brock Lesnar在UFC期間長期受到憩室炎困擾 最
可能的原因就是他的飲食並不均衡 也讓他的衛冕期並不長

結論

1.要跟Lebron一樣強壯 體能超好 身體強健 吃蔬菜是絕對要的 但 只 吃 蔬 菜 絕
對 不 夠 一 定 要有更大量的蛋白質和適量的脂肪和碳水

2.不要再人家講什麼就信什麼

3.Iguodala才是NBA最健美的（老丹佛田徑迷私心XD

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