要怎麼快速長高 - 運動

我在國小幾乎回家每天一杯牛奶，畢業時157公分左右，國二時時剛好有人教我打籃球，我愛喝牛奶加上幾乎每個假日都到學校打籃球（室外的要曬太陽那種），在國中畢業長到168公分，且那時很早就睡了10:30前，然後高中畢業170公分（什麼都沒做），我覺得是要補充維生素D，喝牛奶＋曬太陽吸收還蠻有效的！但是要長期＋持續（如果要曬太陽打球，記得要多補充水，現在太陽是會曬死人的.....），我在打球那段時期，睡覺小腿都會抽筋，因為太痛苦了每天晚上睡到一半就會痛醒，所以我那時還有吃營養食品，不過是3天吃半顆鈣，吃了之後就不會抽筋了（只是要防抽筋），不知道這個是否也有關聯。
btw 我的父母身高都不高，爸爸172，媽媽163，所以我也不知道為什麼我的身高特別高。
2014-07-26 04:31:09 補充：
發問時間： 2014-07-26 03:48:06
早點睡應該也多少會有幫助喔！！

打籃球和跳繩可以長高
另外，牛奶大約每日喝兩杯，「盡量在早餐的時候」。
2014-08-04 10:42:55 補充：
高與矮主要原因可能是遺傳的機率比較大，若爸媽都比較矮的話，小孩可能也較矮。
但若是後天因素的話，盡量多讓膝蓋有較多的活動。