要如何才能長高呢? - 籃球

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發 育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例， 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的 是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材 矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有 任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。 　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變 聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。 　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身 材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀 大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大 類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。 運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一 段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了!!

多喝牛奶!!吃有鈣質的食物喔!

長高部長高的　　大部分是來自於　家庭的遺傳
我的弟弟比哥哥高　．．．　　那是因為遺傳基因的問題
也有隔代遺傳的基因　　也許你沒有遺傳到吧．．　　骨科醫生　你就不要亂想了　因為我曾經看過大陸的　有人為了長高　去動整形手術　結果失敗了
不但沒長高　還一輩子帶著醜醜的機器　很恐怖的＝　＝　＋
不過多喝牛奶吧　　多打籃球．．我也不知道對你有用嗎？
我是女生　我不愛打籃球　只是從小愛喝鮮奶　（＋家族遺傳）我身高170
我很不想那麼高高　　偏偏就那麼高．．．高不高．．．　應該多少和家裡有關係的　我表姊　因為家裡的遺傳．．．每天打籃球　喝鮮奶依然158＝　＝　
所以聽天由命吧．．．．多拉拉筋　說不定對你有效吧　我阿姨曾經還交過一個妹妹　　常常原地跳高．．．會多一點效果　　不過我不知道有沒有效果
因為我想變矮＝　＝　希望你成功　　但是不要相信整形手術　因為．．
到現在還沒有根據的．．．別為了一些不時廣告　害了自己

你只要好好的打籃球.然後好好的多吃一些含有豐富鈣質的食物.
最好有空時也能拉拉經
我相信你一定能便的更高的