要如何增進划水的爆發力與肌耐力 - 游泳討論

因為小時候就只學了蛙式
現在20幾歲了要學自由式總覺得不好上手
好不容易知道如何換氣 但卻往往游個50公尺手就很酸沒力且氣喘吁吁
敢問版上強者 在家裏或健身房作哪些訓練
可以增進划水時上半身所需要的肌群呢


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