蛙腳拉傷腳踝 - 游泳討論

想請教版友們
我在自己練習蛙式時
腳踢出去，不知道是否用力方式不對
右腳的腳背（大約是大腳趾到腳踝這一條肌肉）常會拉傷
會痛好幾天、無法再游

請問蛙腳要如何踢比較正確？
朋友說要輕鬆「伸」出去，再用力夾水
但這樣的話是否就會影響速度？
感謝


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