蛙式換氣的問題 - 游泳討論

就你所描述的部分,我想你應該是在練習扶板蛙腿這個階段


扶板蛙腿的練習重心我認為有兩部分在練習中是需要注意
也是做這個整個練習的目的

因為我不是你的教練,我也不好猜他扶板蛙腿的練習側重點在哪
所以這裡只粗淺的談一下

這兩個部分
一個是換氣與腿的節奏配合,另一個則是純粹練習蛙腿的熟練度

據你所言,我想應該是在練習換氣與腿的配合節奏上出了問題
所以你無法一踢一換,甚至根本換不了氣

因為你是剛開始學,我會建議你不要糾結在扶板蛙腿的換氣上
先憋一口氣從 "不換氣的扶板蛙腿" 練習起

在練習過程中你的 "踢-滑行-----踢-滑行-----" 的周期節奏要放慢
重點在於體會滑行感與平衡上，千萬不要著急
不要變成 "踢-滑行-踢-滑行" 這種急促的節奏

練習時若是沒氣了你就直接站起來換氣，換好後再繼續練習

不要小看這個練習...如果你在做這個憋一口氣的扶板蛙腿
發現過程中你的腿越來越沉，這就表示你的基本功不過關
沒有做好整個身體的流線滑行

如果真的越練腿越沉的話
我建議你練這個 " superman glide " 來補強你的流線滑行
http://www.youtube.com/watch?v=JwV7aik6doM

這個小練習簡單但是不見得好掌握，你需要投入一點時間下去多練

另外我建議你多多練習 " 韻律呼吸 "
從你的文章裡面我推測你的韻律呼吸應該也沒掌握好
可以在每次下水時練上一回做為補強

其實還有很多地方你可以加強，比如說你的蛙腿動作
不過這屬於你的教練的教學範疇，我不方便多說

最後你可以看看置底文的小皓教練蛙式教學來認識一些基本概念
掌握這幾點基本就ｏｋ了，剩下的就是投入時間多寡的問題

等上面我說的這幾點你都掌握好了
你再來練習一踢一換氣的扶板蛙腿練習時，換氣應該會輕鬆許多

祝泳技精進，希望對你有所幫助
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