自由式練習 - 游泳討論

五月的時候去松山上了10堂自由式的游泳課，
目前免免強強可以游完25M，不過游完後只有在
一旁喘氣休息的份，想請教各位不知有啥練習
的菜單可以提供我想要練到輕輕鬆鬆游完100M
我練習的滿不順的有一練習換氣，頭一整個轉
很大力脖子扭到，現在有時還會痛~~
我每次都會練習項目
1.頭在水面上，浮板踢水，約踢200M中間腳酸會停下來休息
2.頭在水面下，浮板踢水，約踢200M中間腳酸會停下來休息
3.使用浮板換氣50M
4.不使用浮板游-自由式

不知板上各位是否有好的練習菜單

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