自由式和蛙式姿勢請教 - 游泳討論

我有看到蛙式了XD,抱歉阿 XD


腳打水的幅度不夠大，可以坐在岸邊練習

如果以一次訓練為 40分鐘，大概前20分鐘會很酸

撐超過20-25分你就會覺得很輕鬆

打水練到可以控制一下一下慢慢打的時候

才有可能讓手腳動作能夠協調

自由式本來就是靠手在前進，

我通常都建議推水到大腿就放鬆，大拇指碰到大腿時就放鬆

太多多餘的動作都會造成大量耗氧，而不是你的體力不足

無論打水或是划手，動作都是出力後就放鬆不停循環

練習的時候可以思考一下那裡該放鬆哪裡該出力


: (1)自由式部份:
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: 目前自由式打水不太好，抓不到所謂的鞭子式打法
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: 是否因為這樣，下半身總感覺較沉，而前進也幾乎
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: 靠手在前進，不過划手時產生的推進，感覺也不多
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: 最多游個50m就快累死了，另外游一游會偏向一邊
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: 知道是手過中線的問題，但還是沒能很順的直直游

手指頭歪了
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: (2)蛙式部份:

腳要在水中踢，踢出水花可以等同那一次沒有動力

收腳後的動作兩隻腳掌的距離應該大於等於膝蓋打開的寬度

你收腳的時候膝蓋打開，腳掌碰在一起，效率自然就變很低了

調整過後25m應該可以少踢3-4下


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