自我訓練的菜單 - 游泳討論

講成自我訓練好像太看的起自己了

小弟我是個大二生

但是感覺自己體力變弱很多...於是上來求救

希望各位大大能夠為我設計菜單

我有考過紅會的救生員...裡面訓練的課程我都還可以接受...

小弟我頗瘦的<180,65>希望這樣各位可以幫我設計一下去游泳的菜單


感謝啦!!

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