自學瑜珈姿勢 - 瑜珈 Yoga

請問大家

我自己有在學校學過半年瑜珈課，後來沒有再學，

最近開始想要自學，於是找了一些youtube的影片

可是每次再做鋤式、半鋤式時都會覺得抬腳後彎身子脖子會痛，

不知道是不是因為姿勢不良... 搞得現在不太敢做鋤式

請問大家建議怎麼自學比較不會姿勢不良嗎?

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