最近騎自行車爬坡~~~都感到相當的吃力~~~~~
膝蓋無力~~~又酸又痛~~~
後來去求診~~~醫師說~~我的膝蓋軟骨發炎~~~有受損~~~
應該是運動過度~~~
醫師要我先休息三個禮拜~~~吃一個禮拜的消炎藥~~跟肌肉鬆弛劑~~~~~
請問~~三個禮拜之後~~我是不是又可以恢復以前的實力~~~
我已經運動一年多了~~~最近發現越來越退步~~~實在讓人很沮喪~~
已更新項目:
chienhuangkuo
您的回答讓我相當的認同~~
請問~~我的問題是不是應該去找復健科~~~
我並不想放棄自行車的運動~~可以告訴我~我該如何節制的運動~~而不會運動過度傷了膝蓋~~
我住在苗栗~~可否介紹好的復健師~~~
在此先謝謝您~~~
膝蓋無力~~~又酸又痛~~~
後來去求診~~~醫師說~~我的膝蓋軟骨發炎~~~有受損~~~
應該是運動過度~~~
醫師要我先休息三個禮拜~~~吃一個禮拜的消炎藥~~跟肌肉鬆弛劑~~~~~
請問~~三個禮拜之後~~我是不是又可以恢復以前的實力~~~
我已經運動一年多了~~~最近發現越來越退步~~~實在讓人很沮喪~~
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chienhuangkuo
您的回答讓我相當的認同~~
請問~~我的問題是不是應該去找復健科~~~
我並不想放棄自行車的運動~~可以告訴我~我該如何節制的運動~~而不會運動過度傷了膝蓋~~
我住在苗栗~~可否介紹好的復健師~~~
在此先謝謝您~~~
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2006-11-12 00:33:44 補充：
剛回顧你的發問題,可知你對單車的熱愛,單車的運動傷害來自於大腿前後的肌肉太不平均的運動,使得附著在髕骨上的肌腱受力太大,如果你真的熱愛單車, 不妨到健身房或復健科學習大腿後側肌肉的訓練,一項運動要進步絕對不是一直做就會進步,就像籃球一直投也不表示打得好,基本功夫滿重要的
真的不建議吃消炎藥與肌肉鬆弛劑，很傷身體，但是關節需要的葡萄糖胺身體若無法提供足量給膝蓋，當然運動越多越退步，就像單車我們要上油，膝蓋當然也要上上油。
可用拇直按殯骨外上延由內向下旋轉髕骨(輕輕的不要太用力),然後腳踢一踢o
2006-11-14 12:10:12 補充：
不要跪到或撞到髕骨