膝蓋受傷應如何解決 - 籃球

您應該是罹患了跳躍膝 起因於長期運動所累積造成運動傷害

相對於股四頭肌肌腱炎，髕骨肌腱炎的疼痛區域位於髕骨下緣，起因於需要頻繁跳躍或隨時變換前進方向的運動，例如籃球、排球等。舉跳躍動作為例，髕骨肌腱在著地期扮演著膝關節吸震、煞車、以及穩定的重要角色；一再重覆的跳躍動作，導致髕骨肌腱承受莫大的壓力，終究導致肌腱損傷的結果。

常見症狀
l 髕骨下緣可觸診到痛點
l 患側髕骨肌腱明顯較健側腫脹
l 股四頭肌用力收縮時誘發出疼痛
l 運動中/後感覺膝蓋僵硬或酸痛
l 往往併發股內側肌或小腿肌肉無力的現象


處理原則
l 急性發作遵循PRICE運動傷害處理原則，應適當休息。
l 炎症反應可藉由保守療法處理（超音波治療、外敷中藥、手法治療）。
l 運動的熱身/收操應加強股四頭肌的伸展運動。
l 股四頭肌肌力訓練。（應特別加強離心收縮型態的訓練）
l 配合護具或肌內效貼布給予患部支撐與保護，避免二次傷害。
l 情況無法改善應考慮手術治療的必要性。
圖片參考：http://painless.idv.tw/sportinjury/images/35_13.jp...
跳躍膝的圖文解說
http://painless.idv.tw/sportinjury/35.html

左腿膝關節兩側歸屬足少陽膽經，會痛該是膝關節內存有風寒之氣鬱閉，細小的陽性反應物太多所致。
膝關節內側的那條大筋，歸屬足厥陰肝經與足少陰腎經，經絡行進方向是由足走到胸，路徑經過會隂、腹股溝，小腹；若因久坐(傷腎氣)、久站(傷腎氣)，或外力撞傷，都會導致氣滯血瘀，膝關節酸痛。但跟股關節轉位，髖關節脫位有許多關係。
簡言之.就是氣滯血瘀所引起。
''腳大拇指代表頭，沒事注意多揉揉;
腳後跟是生殖線，既能美容又安眠;
沿著足弓內側揉，肩頸腰酸不用愁;
坐骨神經痛難忍，刮按跟邊得輕鬆;
睡前泡腳三十分，勝過服用安眠藥。
''洗澡時抹上肥皂後，用您的雙手拇指、拳頭推揉雙脚，雙腿膝關節，會隂、腹股溝，小腹，在睡前泡熱水腳(要燙水)坐在椅子上，先燙腳底(小心別燙傷)，待水的溫度可將腳泡入時，再泡腳三十分，將腳推揉仔細，最後記得一定要將腳用布擦乾，每日都做，一週見效。

熱敷後以手療法治之..拍打後刮痧.每週一次..約4次可以改善

我的右腳也有過類次的經驗，有時爬山爬太久膝蓋下方幾公分的地方會有點痛，而且右腳彎曲會有聲音，我去看醫生時醫生說這是以前的運動傷害(不是韌帶，是骨頭，至於是什麼情形我也不太了解)，還好我才14歲，休息個1、2年即可完全復原。不知道是不是跟你1樣，給你參考1下。不過你最好還是去大醫院看1下比較保險。