腳踝扭傷的復健與訓練 - 路跑 Road Running

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在這邊想跟大家討論這個很常發生的問題─扭傷

扭傷過後如何利用跑步恢復及預防再次受傷，

換個淺白的方式講，如何知道自己沒有跑不過量


先談談自身的經驗

近期我不斷的扭傷，最初的原因是打籃球，之後休息一個月後開始慢跑，

不料去一次衝浪時，感覺又怪怪的，不是真的「翻船」的那種，只是感覺有被拉扯，

休養的過程中，都不敢再過度移動腳踝，卻有兩次騎摩托車的過程中，有點顛簸，

就又感覺拉到了，復原得很不順利。



現在自己覺得好得差不多了，物治師也說可以試著跑步。

平時會試著做這個影片的動作 http://www.youtube.com/watch?v=DtPkvFBrCJE

造成我現在對跑步也有點陰影，有沒有跑步的過程中應該注意的

以及如何加強再次受傷呢？

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