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腳扭到的問題 - 路跑 Road Running

Victoria avatarVictoria · 2012-12-15

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我從原本的１ｋ　慢慢的到３ｋ　到現在的５ｋ

可是好死不死　腳竟然扭到了　　是因為我熱身不夠！？　當天還滿冷的暖身大概５分鐘

大概在腳踝那個位置　　我現在大概只有上下樓梯會痛

請問這樣是否可以回去跑了？

我快１個星期沒跑了。。。要是傷沒好回去跑會傷上+傷嗎

不懂為什麼有暖身還會扭到~~~哀

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All Comments

Lauren avatarLauren2012-12-17
可能姿式不良吧 熱敷+休息 不要硬跑
Kumar avatarKumar2012-12-20
好好休養，不然會有後遺症的！
Joseph avatarJoseph2012-12-22
其實有沒有暖身跟會不會受傷好像沒關係
Frederic avatarFrederic2012-12-25
確定是扭到? 是跑柏油路，路不平、踩到東西之類的嗎?
Heather avatarHeather2012-12-27
那個我是跑柏油路 我跑的圈數很小 大概250m 就要轉圈就是那個轉圈 讓我腳感覺拉了一下 到現在一個星期了
Regina avatarRegina2012-12-29
剛開始不會痛 後3天開始到今天都會痛 尤其上下樓梯
Regina avatarRegina2013-01-01
之前也有跟你一樣的類似經驗，受傷先好好休息，確定好了
Emma avatarEmma2013-01-03
再跑，跑之前腳踝處熱身多做一點，我覺得腳踝肌力不夠也
Emma avatarEmma2013-01-05
容易受傷，別一次跑太多，以上，我的經驗
Brianna avatarBrianna2013-01-08
我跑5K大概快1個月了 也沒跑多>"<不知道為什麼轉個彎就扭到了 哀 8天沒跑了等傷好 心肺可能又要從練了...
Lucy avatarLucy2013-01-10
就是那個轉圈 讓我腳感 https://noxiv.com
Kumar avatarKumar2013-01-12
可能姿式不良吧 熱敷+ https://daxiv.com
Robert avatarRobert2013-01-15
剛開始不會痛 後3天開 https://daxiv.com
Adele avatarAdele2013-01-17
之前也有跟你一樣的類似 http://yaxiv.com