腳扭到一個月 - 籃球

你好:
我本人經驗 提供給你幾個提議讓你參考 ^_^...希望對你有幫助
冰敷的方法：
1、受傷後愈早冰敷愈好。
2、每次冰敷的時間為10-15分鐘最多不可超過20分鐘。
3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。
4、若使用乙基氯化物噴射時，可能使皮膚溫度降到
攝氏四度，因此發生凍傷的機會較高，要注意。
若已產生腫痛瘀血時：
使用「冷熱交替式水療」，其方法如下：
1. 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6
分鐘。
2. 立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。
3. 再回到熱水中活動（如1所述）。
4. 如此冷熱交替各做5次。
5. 最後一次須浸在熱水中。
6. 完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。
7. 以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2
-3次後，約1-2周可完全消腫。
受傷到完全康復共分為七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得關節各方向活動
度都不痛為止。
第五階段：從75﹪得關節各方向活動度都不痛至恢
復75﹪的肌力為止。
第六階段：從恢復75﹪的肌力至所有各方向的關節活
動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的關節活動度都完全不痛至
恢復100﹪的肌力為止。
復健治療的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒著時每4小時
敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至
少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太
緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨
害血液循環。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地
，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但
不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時
容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路
一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後
才整個腳掌著地。

你好:
我本人經驗 提供給你幾個提議讓你參考 ^_^...希望對你有幫助
冰敷的方法：
1、受傷後愈早冰敷愈好。
2、每次冰敷的時間為10-15分鐘最多不可超過20分鐘。
3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。
4、若使用乙基氯化物噴射時，可能使皮膚溫度降到
攝氏四度，因此發生凍傷的機會較高，要注意。
若已產生腫痛瘀血時：
使用「冷熱交替式水療」，其方法如下：
1. 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6
分鐘。
2. 立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。
3. 再回到熱水中活動（如1所述）。
4. 如此冷熱交替各做5次。
5. 最後一次須浸在熱水中。

身體不好跟自己的名字有直接關係!
叫甚麼名字,就演甚麼戲碼?
許多人一輩子諸事不順，到處求神問卜、算命改運，還是事與願違.
其實不知道，人一生的事業工作、婚姻感情、身體健康、人際關係、錢財運的好壞，就在名字上.
很多人花了錢,還改錯名字,自己還不知道!
當簽名書寫自己的姓名,我們中國字就會產生萬有引力,影響我們一輩子運氣好不好? 我以前也以為ㄧ切的不如意,都以為出生的八字在影響我.
到處求神問卜了,補運改運……等等, 花了很多錢,結果還是一樣.不知如何是好!
之前有網友在(知識)討論,建議我找一位老師.
我是先打電話請教　(在這就長話短說)
之後我和老公商量,當然經過老師的指點,全家的名字都修正
公司的名字及家裡的風水也經過老師的指點.
現在我們家的生意也很順利.這幾年一直以來都很不錯,而且有越來越好的感覺,所以有空就幫網友推薦
其它的資訊就請您上老師的網站仔細看了!
{有問題也可以打電話請教喔!}
網址 www.facebook.com/yulinweb