脊椎左側較為隆起 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《mi849 (fun)》之銘言：
: 請問大家
: 我的脊椎左側比右側較為隆起(用摸的就能很明顯比較出)
: 是該多做右邊或左邊的瑜珈運動來改善呢?
: 謝謝！

我跟原ｐｏ一樣
　平躺的時候會發現左上背明顯比右邊高
左右邊的髖骨(腹部兩邊的骨頭)也不太一樣
平躺的時候兩邊的屁股好像也有點不一樣高
應該是從小睡姿不良所造成的吧
我習慣側睡Orz

前一陣子去給人家按摩
　那裡的美容師建議我睡覺的時候要盡量平躺
然後可以試著每天直立三點貼牆半個小時
　這樣會慢慢調整脊椎側彎的情況
　
　我之前有學瑜珈
　瑜珈老師有教我一個動作
　說可以伸展脊椎
　先跪著然後身體慢慢向前俯地
　直到胸部貼地（屁股是翹起來的）
　這時候下巴是抵地的～盡量將臉朝前看
　然後將兩手伸開與肩呈一直線
　掌心貼地
　之後慢慢將自己的屁股朝右邊的地貼近
　停留30秒到1分鐘
切記這時候左肩不可以離地
還是要貼地喔
然後再慢慢回到原來的姿勢
之後再換左邊
左右邊做完算一遍，大概要做5遍算一回
一天最好做3回左右
老師是說我左邊較高
所以右邊可以多做2次
就變成一回左邊做5次~右邊就做7次
這個動作可以幫助脊椎的伸展
對輕微脊椎側彎的人還蠻有幫助的
希望對你有幫助囉！



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