背的熱身 - 排球

Bethany · 2011-06-29

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請問一下大家

背和腰要怎麼暖身?

位置大概是屁股上面一點脊椎兩側

每次熱身都不知道要怎麼拉那邊

因為之前有拉傷

所以想要特別針對這個部位暖身

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All Comments

Eden2011-07-04

背對牆壁然後腳站穩之後上半身轉過去?

Tristan Cohan2011-07-09

可以試試看坐姿體前彎或是雙腳盤腿身體往下壓

Tristan Cohan2011-07-13

是上半身轉過去貼牆嘛?

Rachel2011-07-14

回2F 可是我主要想拉的是左右兩邊那樣似乎拉不太到耶

Bennie2011-07-18

蹲下身體往前伸壓呢

Lucy2011-07-23

我練球的時候學長有幫忙壓就會有拉到下後背的感覺說
你可以試試看自己一個人的話比較沒有感覺

Queena2011-07-27

試試看站著左手繞到右膝後方右手幫忙壓著背部用力延伸

Megan2011-07-28

請做背肌!!!趴姿,請一個人幫你壓腳,上半身盡量往後彎

Liam2011-07-30

樓上這個動作是收縮背肌吧, 原po應該要伸展的?

Una2011-08-02

身體跟腳呈現orz的姿勢手往前伸直頭跟肩膀往下壓

Emma2011-08-04

可以試試看坐姿體前彎 https://muxiv.com

Edward Lewis2011-08-06

是上半身轉過去貼牆嘛? https://daxiv.com