翻轉失憶症 - 游泳討論

今天揣摩了一下
發現失憶症的問題可能是出在腿沒有彎曲，導致上半身被腿拖住，轉不過去
以前轉的過去的時候，腿部很自然，就沒有仔細去想過腿部的動作
現在要回想也想不到漏什麼...
請問各位前輩，翻轉的時候腿部的彎曲，還有essswim大說的甩腿
時機該怎麼拿捏？該怎麼施力呢？
感謝了～

※ 引述《essswim ()》之銘言：
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: 　　遇到障礙，有時要先回到上一步。
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: 　　分析一下問題是不敢轉、忘了怎麼轉，還是心裡怕碰到牆壁。
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: 　　關於自由式的翻轉，
: 　　是翻轉中最簡單的第一個難題。
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: 　　第一階段→原地翻轉
: 　　01　「正常」的吸口氣
: 　　02　下巴收﹙低頭﹚,入水後鼻子就開始「一直」慢慢吐氣十秒、十五秒…
: 　　03　頭碰膝蓋，「不要反悔」
: 　　04　這時候如果還轉不過，可以用雙手往身後劃圓
: 　　◎前半段跟水母漂有點像，只是腿可以不必屈膝
: 　　◎這個動作會了，可以加上頭下腳上的時候→甩腿
: 　　◎只要鼻子一直在吐氣，就不會浸水。這個動作就是在練這點
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: 　　第二階段→行進間的翻轉
: 　　◎　自由式划幾次，換氣後，隨著前方那隻手向後划，順著翻轉。
: 　　◎　另一種方式是換氣後，前方那隻手先划完，頭在最前面，然後再翻轉。
: 　　◎　這個動作是在練習動力的運用，加了一個速度，比較好轉。
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: 　　第三階段→一隻手臂的距離扶壁翻轉
: 　　◎　這是最接近的安全距離，剛開始可以屈膝，不必在乎是否碰到牆壁。
: 　　◎　這個動作是在練習頭下腳上，翻轉後可以偷看到牆壁，然後再轉，就萬無一失。
: 　　◎　練到對距離有感覺，也就是一翻就預先知道會不會碰到牆。
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: 　　第四階段→行進間的接近牆壁翻轉
: 　　◎　這個動作就是完成動作。重點在於翻過去就要判斷太近或太遠，
: 　　　　如果太近就曲膝，
: 　　　　如果太遠就甩腿。
: 　　　　如果還是太遠，就要先停止動作的漂一下，
: 　　　　或者甩腿加一個沒有人會知道的小小蛙手助興
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: 　　建議你回到第二階段，先有成功經驗、加強信心。
: 　　或先玩倒立。倒立只要挺胸挺腰把腿伸直就可以了，甚至鼻子不必吐氣。
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