繼續練習?還是該休息? - 路跑 Road Running

小弟是歡樂業餘跑者
(路跑都是跑開心、跑身體健康的)

於一個月前完成半馬路跑

在朋友邀約下參加這次的路跑

一開始的目的很單純就只是要減些身上的油

然後可以一路都用跑得把半馬跑完

訂定目標後，大概在路跑前三個月開始練習

前兩個月大多單純累積月跑量

一天最少30分鐘或5公里

最多就是1小時或10公里

偶爾比較忙或假日會偷懶休息1~2天

到了第2個月後期和第三個月

因為業務的關係，所以比較忙

只有假日能夠抽空練習

大多就六、日擇一天，跑兩個小時左右

時間允許的話，就可能兩天都有跑

直到路跑前的一週才休息

路跑當天的狀況還ok

花了將近兩個小時完成了人生第二個半馬

小弟計劃在年底以前完成我的初馬

但是不知道是不是操之過急

最近跑步時，明顯跑不遠，速度也起不來

只能勉強跑完7~8公里

所以想請教版上有經驗的跑友給點建議

如果要繼續練習的話，要怎麼回到之前的狀態

如果休息的話，要怎麼休息?


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