氣功

練肌力和爆發力 - 氣功 Qigong

Lydia avatarLydia · 2015-06-18

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請問氣功或傳統武術有練肌力和爆發力的方法嗎?
或是當有使用這樣的力量時 有什麼技巧可以使用上的?
我從事鷹架工作 都要搬重物 爬高爬低
謝謝

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氣功

All Comments

Hedy avatarHedy2015-06-20
逆式呼吸法，就是整力與爆發力的技巧。
Agatha avatarAgatha2015-06-22
肌力就是靠健身來強化，常健身，肌力就會好。
Hedwig avatarHedwig2015-06-23
不想要有勞動損傷，就要勤拉筋，多健身。
Callum avatarCallum2015-06-25
尤其筋骨平常都有拉，氣血循環比較好，就不容易酸痛
Oliver avatarOliver2015-06-26
靜坐基本上達不到你要的效果，但是動靜配合會更佳。
Gary avatarGary2015-06-28
逆式呼吸法要配合傳統武術訓練，單練容易傷肺腑。
Lydia avatarLydia2015-06-30
另外，建議健身、練功、工作前，都要有暖身動作。
Daniel avatarDaniel2015-07-01
筋骨熱就不容易受傷，這是避免傷害的不二法門。
Belly avatarBelly2015-07-03
站樁
Bennie avatarBennie2015-07-04
站樁不錯，但原po既然是要練習肌力，我更建議"深蹲"
George avatarGeorge2015-07-06
站樁有很多種，深蹲只有一種，分徒手跟器材。
Donna avatarDonna2015-07-08
站樁深蹲都有同樣的運動傷害問題，可以一起研究。
Belly avatarBelly2015-07-09
深蹲可以煅練大腿肌群，站樁練的也一樣。
Odelette avatarOdelette2015-07-11
所以練這個下盤功夫，肯定可以滿足原op的要求。
Lydia avatarLydia2015-07-12
不過就我所學，都是建議在接觸運動時，要先考慮其運動傷害的問題，才不會練身反傷身。
Adele avatarAdele2015-07-14
同樣提醒，站樁與深蹲前，先將筋骨拉開會有很大好處
Quanna avatarQuanna2015-07-16
請問當我搬重物時可以使用逆式呼吸嗎?
Quanna avatarQuanna2015-07-17
我覺得站樁深蹲 很容易傷膝蓋 而且好像只有練到大腿
Zenobia avatarZenobia2015-07-19
請問k大提的是哪種深蹲呢? 謝謝
Ophelia avatarOphelia2015-07-20
小弟習練傳統武術數年，也接觸過一些老師，基本上要
Enid avatarEnid2015-07-22
碰到真正會指點如何"站樁"的老師，其實不容易。有站
Blanche avatarBlanche2015-07-24
的話，爆發也不是靠一般的肌力在爆發，關鍵還是先找老師，亂練只會傷自己，參考看看摟。
Mason avatarMason2015-07-25
其實你搬重物時，身體應該很自然的就使用逆式呼吸。
William avatarWilliam2015-07-27
向前就傷膝，但向後會傷尾錐，自然直上直下就好。
Sarah avatarSarah2015-07-28
下蹲時，臗關節先動，膝關節再跟隨。
Madame avatarMadame2015-07-30
重點是起身時，腳不要墊起來。這樣一瞬間是膝蓋吃力
Yedda avatarYedda2015-08-01
與肩同寬，自然站立，雙手向前平舉，向下蹲到底。
Isla avatarIsla2015-08-02
順便一提，深蹲是健身動作，你也可以去健身版問問。
William avatarWilliam2015-08-04
重點就是讓肌肉吃力，而不是關節吃力。
Oscar avatarOscar2015-08-06
如果有條件的話，面對面問健身或體適能的教練會更好
Anthony avatarAnthony2015-08-07
不然文字呈述有限，怕會有誤導。