田徑練玩田徑肌肉痠痛該怎麼辦 - 田徑Adele · 2006-07-11Table of ContentsPostCommentsRelated Posts我是體育班的~可是每次練玩田徑的時候腳都會酸痛!!!還有練田徑腳會變粗或長不高嗎???請問各位大大該怎麼辦~!! 救救我吧!!田徑All CommentsLauren2006-07-12不是練田徑會長不高不管你練什麼運動只要在生長期內過度拉筋都有可能會長不高練田徑腿多多少少會變粗假如你肌肉酸痛的話可以用冰敷來舒緩收操也要作確實你是體育班的話收操就應該不用多說了Olive2006-07-141．拉一下小腿筋，站上階梯 右腳腳掌中間站在階梯倒L型處，重心放在右腳數個4~8拍，再換左腳...千萬別放太久要不然筋會鬆掉．（網球救練教的）2．熱敷（瑜珈老師說的）3．然後睡前抬腳15～20 把雙腿貼在牆壁上（瘦腿用的）Brianna2006-07-11青春期在發育 練肌肉長不高 如果你在青春期最好不要過度練習如果酸痛的話 洗澡的時候腳泡在熱水裡按摩一下 剛練完可以用冰塊敷一下Related Posts練田徑會造成啥傷害,那又該怎麼預防20點嘉義縣市下半年有哪些全省比賽如學校的田徑或棒球?請問美津濃田徑衣服尺寸台東上欣運動求台北市高中~招生田徑隊的學校[20點]NBA籃球員會在球褲裡穿緊身褲，那緊身褲裡有穿內褲嗎？
· 2006-07-11 · 2006-07-11 · 2006-07-11 · 2006-07-11
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不管你練什麼運動
只要在生長期內過度拉筋都有可能會長不高
練田徑腿多多少少會變粗
假如你肌肉酸痛的話可以用冰敷來舒緩
收操也要作確實
你是體育班的話收操就應該不用多說了
站上階梯 右腳腳掌中間站在階梯倒L型處，重心放在右腳數個4~8拍，再換左腳...千萬別放太久要不然筋會鬆掉．（網球救練教的）
2．熱敷（瑜珈老師說的）
3．然後睡前抬腳15～20 把雙腿貼在牆壁上（瘦腿用的）
如果酸痛的話 洗澡的時候腳泡在熱水裡按摩一下 剛練完可以用冰塊敷一下