紓壓 - 瑜珈 Yoga

請問一下

如果是在教室有老師帶領一陣子後

瑜珈是否能自己在家裡學?

我老是覺得最近壓力大到無法入眠

之前也去過瑜珈教室上過課

總覺得那裏環境很優美 燈光昏暗 音樂柔美

但是這些動作都是老師帶的 如果是自己要練

也不知道要先從哪個動作做起

希望經由一系列的瑜珈體位法

不只降低心靈壓力

也讓腦袋放空 不要想東想西

自己也曾買過瑜珈的書來練一些對紓壓有幫助的動作

效果還是不彰

重點是會想東想西= =

有沒有強者可以指點一下

不然我覺得我的肝快爆了= =

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