路跑

第一次不推蹬就腳酸 - 路跑 Road Running

Michael avatarMichael · 2014-09-16

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練跑滿一個月了終於突破10K(雖然跑了7X分鐘...)

上次看了徐國峰老師的講座影片，也想學他說的靠失重前進而不推蹬

跑的過程中我是有稍微刻意把腳抬高一點，落腳稍微前腳掌外緣往內旋

跑完是覺得整體有比推蹬輕鬆，但大腿好酸....

這樣是正常嗎??


順便問一下這樣失重前進的跑法是不是用前傾的角度大小來控制速度?

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All Comments

Noah avatarNoah2014-09-17
聽起來有點像姿勢跑法？
Liam avatarLiam2014-09-17
請問左腳抬高一點的同時~右腳在做什麼??
Xanthe avatarXanthe2014-09-17
樓上一針見血
Kyle avatarKyle2014-09-17
前傾? http://www.youtube.com/watch?v=9-gOCOu_KGU
Donna avatarDonna2014-09-17
跑在一起的人,角度不太一樣~
Noah avatarNoah2014-09-17
地心引力是往下 他沒有辦法幫你往前
Leila avatarLeila2014-09-17
姿勢跑法真的超神奇
Ida avatarIda2014-09-17
segway?
Mia avatarMia2014-09-17
跑速7分多，若維持步頻180，實在是不用刻意抬腿，抬高了步幅自然加大，
Puput avatarPuput2014-09-17
屁股往前推只是讓你可以自然前腳掌著地維持步頻
Kristin avatarKristin2014-09-17
核心肌群要支撐前傾，不然就變駝背了