運動中不能喝水，這已經是老老觀念了，
最少15年前(我跑長跑已經是15年前的事情.....)，
電視就有介紹這個話題，
印象很深的畫面是，攝影機在操場旁的草地，由地面向上的角度拍攝，
一群黑人，跑步時突然跑到畫面中，撿起草地上的水管喝了一口水，又繼續回去跑步。
早期台灣的運動觀念是運動中不能喝水，而且運動完之後要喝熱的，
那時更有，喝冰的會傷身體的說法。
當時另一個有關運動最紅的話題就是熱敷跟冰敷。
以前都說有淤血要熱敷，甚至要用手用力去揉，越痛越有效。
15年前不知道是因為台灣開放，國際的資訊越來越多，
或是運動飲料廠商的推廣，
所以討論這個的還蠻多的。
其實就像醫師說的，劇烈的流汗之後，若沒有適當的補充水份，
很容易造成腎衰竭。
所以看美國的電影，或是美國職棒大聯盟的比賽，
運動場旁邊一定有隨時準備好的開特力，
運動員激烈的比賽換場中間，一定會拿起一杯帥氣的喝掉。(開特力贊助的廣告??)
由馬拉松跟自由車這項長時間的運動來說明，應該更容易讓人信服，
馬拉松跟公路自行車比賽，各站一定會有飲料，
運動員是在運動中補充飲料，
如何順利的拿取飲料甚至是一門學問，就像大隊接力的接棒一樣。
這次的ING馬拉松，為了讓更多業餘參賽能完賽，
甚至把提供飲料的各站距離縮短一倍，
由此可知，運動中補充水份的重要性。
至於喝熱的或是冰的，
大家可以試試，跑馬拉松中途喝杯熱的，看跑得完跑不完。
不過話說回來，運動中若是沒有節制喝太多的水，
或容易讓來不及吸收的水停留在胃部，運動中很容易造成嘔吐，
正確的方式是漱漱口，然後吐出來，
多漱幾次口，用漱口的動作讓身體吸收水份，頂多就是吞一兩小口，
不過人性阿~大部份都會多多偷喝幾口......
運動中喝水的觀念也是我15年前長跑時得到的觀念，
現在運動量很少，對新的觀念也比較沒那麼注意，
所以我說運動中不能喝水是"老老觀念"，因為我的也是"老 "觀念了。
也許最近有更新的觀念，
運動科學是這10年來的顯學，各界都投入很大的經費去研究。
另外，
運動完之後，不能馬上坐下來，很容易造成腰部的傷害，
最好是躺著，或是站著，或是和緩的走一走，
所以在比賽場或道館旁，看我躺著好像變成一種觀光的景觀，
某學弟甚至都喜歡偷拍我躺著的照片......
不過躺著這個觀念，是我記錯嗎??很少看到有人討論這個......
再來就是熱身，很多人很討厭熱身，這會造成身體的傷害，
熱身不是做做操而已，
保括擺振，約束打擊練習，這也是熱身的一部份，
運科這種專業的東西，應該由專業人士出來解答，
只是喝水這個話題，我剛好有經歷過這一段歷史的討論，
野人獻曝。
※ 引述《ttaakkoo (TTAAKKOO)》之銘言：
: 先前蘇老師教的是稽古直到結束前都不能喝水
: 不過最近代課老師說，他教過的腎臟科醫師的學生說，這樣會傷害身體
: 渴的話就要適當補充水份
: 不曉得大家關於稽古中該不該喝水有什麼其他看法??
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最少15年前(我跑長跑已經是15年前的事情.....)，
電視就有介紹這個話題，
印象很深的畫面是，攝影機在操場旁的草地，由地面向上的角度拍攝，
一群黑人，跑步時突然跑到畫面中，撿起草地上的水管喝了一口水，又繼續回去跑步。
早期台灣的運動觀念是運動中不能喝水，而且運動完之後要喝熱的，
那時更有，喝冰的會傷身體的說法。
當時另一個有關運動最紅的話題就是熱敷跟冰敷。
以前都說有淤血要熱敷，甚至要用手用力去揉，越痛越有效。
15年前不知道是因為台灣開放，國際的資訊越來越多，
或是運動飲料廠商的推廣，
所以討論這個的還蠻多的。
其實就像醫師說的，劇烈的流汗之後，若沒有適當的補充水份，
很容易造成腎衰竭。
所以看美國的電影，或是美國職棒大聯盟的比賽，
運動場旁邊一定有隨時準備好的開特力，
運動員激烈的比賽換場中間，一定會拿起一杯帥氣的喝掉。(開特力贊助的廣告??)
由馬拉松跟自由車這項長時間的運動來說明，應該更容易讓人信服，
馬拉松跟公路自行車比賽，各站一定會有飲料，
運動員是在運動中補充飲料，
如何順利的拿取飲料甚至是一門學問，就像大隊接力的接棒一樣。
這次的ING馬拉松，為了讓更多業餘參賽能完賽，
甚至把提供飲料的各站距離縮短一倍，
由此可知，運動中補充水份的重要性。
至於喝熱的或是冰的，
大家可以試試，跑馬拉松中途喝杯熱的，看跑得完跑不完。
不過話說回來，運動中若是沒有節制喝太多的水，
或容易讓來不及吸收的水停留在胃部，運動中很容易造成嘔吐，
正確的方式是漱漱口，然後吐出來，
多漱幾次口，用漱口的動作讓身體吸收水份，頂多就是吞一兩小口，
不過人性阿~大部份都會多多偷喝幾口......
運動中喝水的觀念也是我15年前長跑時得到的觀念，
現在運動量很少，對新的觀念也比較沒那麼注意，
所以我說運動中不能喝水是"老老觀念"，因為我的也是"老 "觀念了。
也許最近有更新的觀念，
運動科學是這10年來的顯學，各界都投入很大的經費去研究。
另外，
運動完之後，不能馬上坐下來，很容易造成腰部的傷害，
最好是躺著，或是站著，或是和緩的走一走，
所以在比賽場或道館旁，看我躺著好像變成一種觀光的景觀，
某學弟甚至都喜歡偷拍我躺著的照片......
不過躺著這個觀念，是我記錯嗎??很少看到有人討論這個......
再來就是熱身，很多人很討厭熱身，這會造成身體的傷害，
熱身不是做做操而已，
保括擺振，約束打擊練習，這也是熱身的一部份，
運科這種專業的東西，應該由專業人士出來解答，
只是喝水這個話題，我剛好有經歷過這一段歷史的討論，
野人獻曝。
※ 引述《ttaakkoo (TTAAKKOO)》之銘言：
: 先前蘇老師教的是稽古直到結束前都不能喝水
: 不過最近代課老師說，他教過的腎臟科醫師的學生說，這樣會傷害身體
: 渴的話就要適當補充水份
: 不曉得大家關於稽古中該不該喝水有什麼其他看法??
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