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禮拜天的萬金石馬 - 路跑 Road Running

Damian avatarDamian · 2016-03-16

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這禮拜天的萬金石馬 小弟很榮幸抽中42K

這不是初馬 上一次全馬是一月底的渣打馬

但這兩三個月不是天氣很冷就是下雨

幾乎沒練到長距離 沒練長距離就算了 有時一個禮拜多才跑一次將近一次10K

禮拜一有跑將近8.5K 速度整體是降了

請問萬金石馬 這種情形 我該如何調適? 力求不被關門

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All Comments

Yedda avatarYedda2016-03-18
那個抱怨台北馬沒吃到：gg啥的 印象也有報萬金，看來可以期待
Ina avatarIna2016-03-20
我2/21跑完京都馬後，就完全沒跑，比你還抖XD
William avatarWilliam2016-03-21
用你能跑完的速度跑，不求快。不然大概是美國仙丹或是金柯拉才能救了
Noah avatarNoah2016-03-23
就慢慢跑就好 我當時跑山路全馬 前兩個月人不舒服 一個月也只跑過十公里 等跑順了 後半段再慢慢加速吧
Ula avatarUla2016-03-25
這兩個月天氣真的很不好難跑:(
Regina avatarRegina2016-03-26
我去年富士山馬跑完沒多久就受傷，12月到2月跑量約50～80
Anonymous avatarAnonymous2016-03-28
1月帶傷跑半馬，結果又繼續療傷，到2月中終於不會痛
Suhail Hany avatarSuhail Hany2016-03-30
到228之前跑了三次8～12K, 結果228全馬跑530..前半馬多賺
Susan avatarSusan2016-04-01
一點時間..後面跑走應該不會被關門..
Sarah avatarSarah2016-04-02
最近的天氣這樣，跟你相同狀況的跑者應該很多XD
Una avatarUna2016-04-04
42沒什麼練+1~抖
Eartha avatarEartha2016-04-06
雖說限時540，但是去年還是放寬到6小時..
Genevieve avatarGenevieve2016-04-07
前10k就慢慢跑70~75分鐘，後面跑跑走走平均8分速
Andy avatarAndy2016-04-09
只怕你的完賽心得是順利sub4 XD
Una avatarUna2016-04-11
我也差不多 一個禮拜頂多一次 今年冬天的雨感覺特別多
Kelly avatarKelly2016-04-12
看氣象應該會陰天XD
Ivy avatarIvy2016-04-14
如果下雨，有需要自備雨衣跑嗎？
Freda avatarFreda2016-04-16
可以穿雨衣跑沒問題，不過很熱XD（對我來說
Damian avatarDamian2016-04-17
看起來下雨機率很大~雨大就有打消的念頭了
Lydia avatarLydia2016-04-19
感謝好天氣