睡眠時間，長高的問題﹝15點﹞ - 籃球

國中是正在長高的年齡　盡量不要熬夜對身體不好　肝臟休息時間是十點到凌晨兩點　如果熬夜的話可能長高的速度會較慢　多吃含鈣的食物　多運動當然會對生長有幫助　打籃球或跳繩都可以　只要一星期達三次　每次持續三十分鐘　心跳一分鐘一百三十下以上　就可以了
加油　

想長高就多吃豆乾和豆腐...
因為製作豆腐豆乾時會加很多[碳酸鈣]...
所以多吃豆乾豆腐可以補充很多[鈣質]...
(碳酸鈣是凝固劑...作用是凝固液態的豆漿)
2009-12-03 01:47:38 補充：
男女都大概長高到20歲...有人長高到二十五歲...每個人體質不同
2009-12-03 02:41:08 補充：
牛奶和雞蛋是補充營養...但是鈣質不夠多...
骨骼的主要成份是鈣質...和少數一些鐵鎂...
牛奶和雞蛋可以補充鐵和鎂...
2009-12-03 02:43:41 補充：
睡眠主要是要[睡好]...大概睡好八個小時以上...十二個小時也沒關係...
放假的時候...晚上十點睡到早上十點也可以...
如果睡醒感覺很累...那就是睡眠品質不好...睡眠品質不好會影響長高...
(很多台灣人睡醒會覺得很累)
睡醒不要很累...
2009-12-03 21:52:32 補充：
可以吃鈣片+食物補充...兩個方式同時用...
問藥師或營養師就可以買到鈣片...
每天吃[豆腐豆乾]的鈣質比牛奶更多...
但是豆腐豆乾要有加[碳酸鈣]或[硫酸鈣]
現在很多豆腐都沒加鈣質...而是用葡萄糖胺當凝固劑...

除了以上兩位的解說外,另一點也很重要喲!就是別喝飲料別吃甜食,這兩種都會破壞鈣質的吸收,就算吃了很多鈣或喝轉骨湯,吃了這些就破功了.