田徑田徑的問題 10點 - 田徑Skylar Davis · 2006-04-28Table of ContentsPostCommentsRelated Posts我五下開始練田徑到現在 我現在六下 我100m 12秒38 我同學12秒零幾 誰可以告訴我如何提升自己速度的方法田徑All CommentsIngrid2006-05-01我建議你每天練習短跑60公呎 來回5次每天下來你的瞬發力一定會變好but 要有恆心 要增加體適能 不是一天兩天的事Andy2006-05-01可以加一雙釘鞋去跑跑看!!!或是加重訓練量這樣想在進步個幾秒吧!!!Genevieve2006-05-01除了多練習外.1.練習拉開步伐~腳步儘量拉開2.練習腳踩的速度~腳能快速的交換3.練習擺手的速度~手能快速的擺動1+2+3+多練習.小六縣運的紀錄11秒多喔!!Gary2006-04-29練習時要先慢跑兩圈，再衝刺一圈，然後再慢跑兩圈，再衝刺一圈，以此類推。每隔兩三天就要慢慢加重份量，練了一段時間後，就可以增加肌力和耐力了，速度就可以提升啦！ 2006-04-28 22:48:02 補充：千萬不能一直亂衝亂跑，一定要用有規律性的訓練才能喔！Noah2006-05-02一直跑,狂練即可〈想像後面有老虎或猛獸在追你〉Related Posts請問哪些大專院校有”田徑社”或有風氣較好的田徑隊?(15P)高雄市的高中體育班專攻田徑的>跳步<哪一所高中比較厲害當體育老師兼田徑教練需要學生或同事的哪些關心呢??田徑體育報告為什麼我練習一直受傷?(20點)
· 2006-04-28 · 2006-04-28 · 2006-04-28 · 2006-04-28
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每天練習短跑60公呎 來回5次
每天下來你的瞬發力一定會變好
but 要有恆心 要增加體適能 不是一天兩天的事
1.練習拉開步伐~腳步儘量拉開
2.練習腳踩的速度~腳能快速的交換
3.練習擺手的速度~手能快速的擺動
1+2+3+多練習.小六縣運的紀錄11秒多喔!!
2006-04-28 22:48:02 補充：
千萬不能一直亂衝亂跑，一定要用有規律性的訓練才能喔！