用發短球姿勢發長球 - 羽球

我是女生
從大一開始學打羽球到現在大概有六年
不過也只是一般學校的系隊
所以實力其實沒強到哪裡去
就大概基本的球路都會打

但是在發球的部分
在發短球我已經OK了
用發長球的姿勢發長球或短球也還可以

但常常看到很多人總是可以用站發短球的姿勢來個長球
這樣總是一開始能給對手來個措手不及

有請教過許多人
很多人都說，先把球拍握鬆鬆的再瞬間握緊
但是還是打不好
感覺還要再加上手臂的力氣
但偏偏自己手臂也沒什麼力氣
(所以我也不太會殺球，打球部分都是打點為主，想男生那樣碰碰碰的我實在也無法)
何況加上手的力氣就感覺整隻手就硬梆梆的也不好使力

我其實不太懂那種瞬間發力的感覺
也不太知道要怎麼練
目前在家也只是那個碗力球在那邊轉轉轉而已

想請教大家要怎樣練習可以用發短球的姿勢發長球?
那種瞬間發力該怎麼練習(難道真的是要先練力氣嗎?)

感激不盡

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