籃球用何種鍛鍊方式可增加跳躍力??(20點) - 籃球Delia · 2006-12-25Table of ContentsPostCommentsRelated Posts如題 因我本身是打籃球的 但是想增加自己的彈跳能力 可是又不曉得該從何鍛鍊起 有勞各位大大解答了!!(有親身經驗更好)籃球All CommentsHamiltion2006-12-28我是一個田徑運動員而以不過我想彈跳能力還是取決於運動者本身的柔軟度如果平常可以做拉拉筋的暖身操我想多多少少有幫助至於要怎麼鍛鍊我覺得跳跳繩是最直接的方法雖然是個很不起眼的玩具不過有很多運動家還是會使用Wallis2006-12-28找個大約80公分的台階跳上去再跳下來重複連續跳100左右 和半蹲全力跳大約一天20下 和蹲站還有健身房的重量訓練 有個能灌籃的朋友告訴我的我以前也問過他 不過我只拉的到框Elma2006-12-28閒閒的時後做一下"起立蹲下" 到最後時後腳開始酸的時後千萬要ㄍ一ㄥ住因該開始酸的時後才是有效!不過可別ㄍ一ㄥ過頭隔天會走不動唷= ="跳跳繩!不是要跳的高!跳多圈一點就ok嚕以上兩項都是要持之以亙不是親身的經驗!不過有看過校隊這樣訓練過Related Posts抱歉...再問一次...體育學校請問以前的籃球真的是50人打50人嗎運動傷害(籃球)後腳跟韌帶裡面會痛...要如何練好自己的籃球技巧?練籃球可以強化身體嗎?請問籃球的起源打報告....急用......
· 2006-12-25 · 2006-12-25 · 2006-12-25 · 2006-12-25
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不過我想彈跳能力
還是取決於運動者本身的柔軟度
如果平常可以做拉拉筋的暖身操
我想多多少少有幫助
至於要怎麼鍛鍊
我覺得
跳跳繩是最直接的方法
雖然是個很不起眼的玩具
不過有很多運動家
還是會使用
還有健身房的重量訓練 有個能灌籃的朋友告訴我的
我以前也問過他 不過我只拉的到框
到最後時後腳開始酸的時後千萬要ㄍ一ㄥ住
因該開始酸的時後才是有效!不過可別ㄍ一ㄥ過頭
隔天會走不動唷= ="
跳跳繩!不是要跳的高!跳多圈一點就ok嚕
以上兩項都是要持之以亙
不是親身的經驗!不過有看過校隊這樣訓練過