我有照過X光 醫生說 大腿的生長板 閉合一點 還有一點還沒閉合 請問還有長高的機會嗎 手的是已經閉合了 可以幫我解答嗎. 我現在17歲 在幾個月滿18
Update:
我的意思是 我手的生長板已經閉合了 可是腿的生長板已經閉合一點 還沒完全閉合 可是手的是已經閉合 補充什麼東西 那我都知道 運動我也知道 我想知道是我上面那個問題 可以幫解答一下嗎
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我的意思是 我手的生長板已經閉合了 可是腿的生長板已經閉合一點 還沒完全閉合 可是手的是已經閉合 補充什麼東西 那我都知道 運動我也知道 我想知道是我上面那個問題 可以幫解答一下嗎
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缺一都會造成 身高 成長遲緩.
1.飲食 從三餐中多去攝取 高蛋白及鈣質的 食物
攝取量依據衛生署建議國人每日營養素攝取量，成人每天蛋白質需要量為每公斤理想體重1公克，普通飲食每天60～70公克即足夠。每人每天攝食一杯牛奶，一個蛋，3～4兩的肉類或豆製品，四碗飯蔬菜，水果即可達到需要量但食用高蛋白飲食及鈣質, 如果你三餐飲食正常, 應該不需要另外花錢另外去買高價的鈣質補充品.
建議你 從日常飲食中攝取高蛋白養份及鈣質, 比較經濟實惠.
2. 運動 : 對現在的你非常重要.
游泳:如能每星期游泳2次, 游自由式最少30分鐘(自由式是很好).
跳繩: 每天至少500下. 原地跳高做勢要摸天花板100下. 青蛙跳100下 打籃球. 等有伸展全身的運動皆宜.
青蛙跳 100下
打籃球
運動 多運動 天天要動 對你的長高很有幫助.
3. 睡眠: 也非常重要, 儘量11:00能睡最好. 長高的時間都在晚上睡覺的時候, 太晚睡, 對長高 有很大的殺傷力.
以上都要持續的做到, 再來就是要有耐心的等, 基本上 只要生長板尚未關合前, 應該都有效, 要等多久, 沒人知道. 不過有努力一定會有收穫的