為啥我打籃球..跳繩..喝牛奶..還是只有158??我國2. - 籃球

★雖然80%來自於遺傳，不過還有20%的機會，不要放棄！
★長高黃金期：南生在16歲前，女生在14歲前
(不過有人親自實驗過認為在18歲以前都有機會長高)
★不要胡亂吃成藥，成分不明可能讓你花錢又傷身
Exercise 運動長高最有效的方法
★上體育課要用心，游泳、籃球、跳繩、跳高最有利長高，醫生說只要能使骨頭二端受到輕微刺激的運動，都有利增高
★每天睡前彈跳100下
★不要做過度拉筋運動會使骨頭受到壓迫，例體操，劈腿，舉重等...
Habit 亨活作息養成持之以恆的好習慣！
★保持正確的姿勢，駝背NG！
★不熬夜！生長激素分泌最旺盛是在夜晚入睡後，所以熬夜會阻礙發育哦
(晚上11點～凌晨1點 都是發育最重要的時間)
★按摩角抵湧泉穴：
腳的內側面，大約是腳掌一半，有個凹進去地方用手指用力按壓，有疼痛感，那就是穴道
(大概在腳指第三根下來的地方有個凹進去的地方)
Food 飲食習慣很重要，就從食物下手吧！
★營養均衡一定要，偏食會影響發育
★多補充長高最重要的營養素---鈣質
OK.每天一杯乳製品，加鈣餅乾、北海鱈魚香絲、優酪乳、花椰菜、沙丁魚、黑芝麻、海帶、金針、豆乾
NG.汽水，碳酸成分會影響鈣質吸收
★多吃溫和姓食物有助生長，薑、蔥、蒜、九層塔都是屬於補氣血的食材，可促進血液循環
recipe 九層塔雞湯
九層塔香氣與濃郁雞湯的圓舞曲
材料
九層塔頭2兩、土雞半隻、鹽少許
做法
1.將雞塊川燙去血水
2.九層塔頭泡水10分鐘後洗淨
3.四碗水煮滾後放入九層塔頭煮20分鐘
4.再加入3婉水並加入雞塊
5.待沸騰後改中小火煮20分鐘，加少許鹽調味
6.將九層塔頭撈起即可食用

簡單的說有可能是遺傳，不過有些可以靠後天努力，像是運動能多做一點，牛
奶喝的足夠(早晚各一杯)，睡眠一定要充足( 8小時 )，或是暖身時候多做拉筋動
作，也是可以

高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶 喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
我哥他國三時 狂愛睡覺
常常一睡就10個小時ㄌ
早上還叫不起來 沒ㄑ學校ㄟ
後來......就長很高ㄌ
他現在大概有178ㄌ
一定要多多睡覺喔
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==

以上步驟請持續
但是不用操之過急,因為每個人的發育期都不太一樣
有的人國中很矮,到高中突然就長了1.20公分了
運動跟喝牛奶都是對的,繼續保持就對了
還有阿,你必須保持最晚11點入睡才行
因為11點~2點是身體賀爾蒙分泌的時間,超過不會分泌囉
睡覺時記得房間的燈通通關掉,因為在睡眠中保持黑暗的話
身體會分泌一種激素,在你這個時期有助於成長喔!
最後~還是勸你不用太擔心,說不定你某天突然就會變很高了
發育期通常都是這樣的18歲以前都還有救

媽媽多高呢?
小孩都是向媽媽比較多
你是男生還是女生呢?
男生崇國2-高3都有可能會在掌高的
女生通常到高中就不太會在掌高了

別太急~~~~也許你是慢性成長
有很多人到高中以後才長高很多的
你現在才國2 還有很大的生長空間
不怕不怕

這應該是個人體質關西 不一定每一個人打籃球.....跳繩.......喝牛奶......都可以長高的 所以是你的關西