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游泳減肥 - 游泳討論

Daph Bay avatarDaph Bay · 2013-10-14

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大家好 今年想靠著游泳減肥(本人180cm 100kg)

最近幾個禮拜

每天晚上游泳8點半~9點半(大約是50min 1500m 自由式)

不知道各位會不會覺得速度太慢?

而我的飲食則是1天吃2餐

這幾個禮拜下來大家都說我稍微變"厚"了....

請問各位有沒有需要改進的地方?

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All Comments

Mia avatarMia2013-10-17
你可以去看fitness板看看
Rae avatarRae2013-10-21
減肥不減重
Agnes avatarAgnes2013-10-23
可以搭配慢跑~ 早餐一定要吃 可多餐不可多量
Ophelia avatarOphelia2013-10-27
去fitness看+1 觀念錯 只會變溜溜球
Elvira avatarElvira2013-10-31
這種問題老是有人問~還不就適量的運動和飲食~不要過度在意
數字~減得越痛苦~肥回來就越快...
Quanna avatarQuanna2013-11-01
每天持續下去就對了~沒有毅力把它養成習慣~現在就算瘦下來
Valerie avatarValerie2013-11-05
也總有一天會胖回去...因為越老~新陳代謝就越慢...
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-11-07
個人認為減肥重點在於出汗，可以先配個500打水，結束前
游個兩趟抬頭捷
Kelly avatarKelly2013-11-11
減肥重點不是出汗 是持續時間長度以及心跳率的掌控
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-11-12
一天吃兩餐夠嗎 你還要運動耶 另外我覺得跑步比較有效
Damian avatarDamian2013-11-17
出汗若是可以減肥的話，一直去蒸汽室就好啦XD
Lucy avatarLucy2013-11-17
同樓上，個人經驗是跑步比較容易減肥，不過游泳上半身線
Agatha avatarAgatha2013-11-19
條會比較好，另外還是要少量多餐，要不然都把肌肉減掉了
變假減肥
Rachel avatarRachel2013-11-24
我都游一小時，然後最後幾乎都會累到腳好痠
Jake avatarJake2013-11-24
但是我沒瘦，只是手臂跟胸有壯一點點
但是我這暑假戒喝飲料 少吃 瘦了八公斤
我覺得不是靠游泳，因為我最近也都沒吃很多 有游泳也沒瘦
Linda avatarLinda2013-11-26
要保持游泳！一段時間才會開始變化！三餐OK！早餐一定要吃
Margaret avatarMargaret2013-11-28
！游完泳1小時內勿吃，多喝水或吃水果！先打水半小時！
Kama avatarKama2013-12-01
食量先不必減，但要擇類！游泳減重很快，游泳量比速度重要
Madame avatarMadame2013-12-03
怎麼常常聽說游完1小時別吃的說法，在剛運動完身體缺少
Bennie avatarBennie2013-12-04
肝糖和血糖的時候，適量補充一些GI質高的澱粉類食物，
Blanche avatarBlanche2013-12-07
有助於後續的燃燒脂質和保護肌肉不被分解阿。不是嗎？
還是我的觀念錯了?
Mary avatarMary2013-12-11
一個小時內不吃東西是因為怕你吃過量
Mary avatarMary2013-12-12
一小時內能不能吃要看游泳強度喔! 低強的話是可以還很好
Rachel avatarRachel2013-12-12
對了！強力推介游自由式或仰式！
Erin avatarErin2013-12-16
運動完應該要趕快吃吧！
Valerie avatarValerie2013-12-19
重點是你一天吃得是否均衡 整體熱量是否有超標
Adele avatarAdele2013-12-23
跑步比較有效 而且跑完食慾比游完泳還要低很多
Quintina avatarQuintina2013-12-24
我跑步三個月.因不是為減肥而跑.也懶得計算什麼吃多少熱量
只是單純每次跑步用能說話的速度跑40~60分鐘 跑一天休一天
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-12-27
三個月就減了10kg (吃也都照以前吃.有時還會包宵夜...)
Queena avatarQueena2013-12-28
怕吃過量的話~試試吃每一口都配水~這樣還能過量~那厲害了