游泳減肥 - 游泳討論

※ 引述《bryanted (壯士一去不復返)》之銘言：
: 最近下定決心要努力做有氧運動了
: 選擇了游泳這項
: 小弟算是新手吧 只會蛙式 也游得不快
: 40分鐘游1100公尺(對板上應該挺弱的)
: 游得過程中 一兩趟會休息個幾秒 再繼續
: 游完後 算微喘吧
: 請問這樣的強度夠嗎?
: 小弟在游得過程發現 脖子有點酸 腰也有點不太舒服
: 不知道是不是姿勢的關係??
: 謝謝
附上之前po過的文章 #1D46sMMf

看到「減肥」這兩個字我感覺就殺紅了眼！所以回個文

我的老師說過：很多人把運動當作是為了健康、身材，
　　　　　　　拼了命的做運動之後用「這樣就會減肥，沒關係。」的心態安慰自己
　　　　　　　根本就是病態......

運動的起源，從石器時代為了生存(打獵)，到了中世紀的富國「強兵」(斯巴達)
　　　　　　甚至在十八世紀左右也還在富國強兵(楊式體操)

在古希臘時代的奧林匹亞運動會，運動是可以宣揚國威的，得勝者可以享受許多特殊待遇

近代Pirre de Coubertin復興奧運，將運動推向了一個更高的境界，運動的目的就是為了
運動本身，大家耳熟能詳的「更快、更高、更強」也是奧運的格言。

==================稍微離題了......==================

我想說的是，從持久的觀念來看，你要真的喜歡這項運動，就算瘦下來了還是會持續做，

才有良好的運動習慣以及附加的好處(身體健康)。

如果只是為了減肥而運動，第一動力不持久，說不定還沒瘦就放棄了；第二減肥不是運動

的主要功能，我聽說讀物理系數學系也會瘦......運動是為了 「爽(快樂)」。

==================回到原po的問題====================

有本書叫做「運動改造大腦」，在前言有提到，作者以為有個小女生跑很慢真的很不認真

量了心跳才發現「挖靠她超拼命」。這故事告訴我們，運動是根據心跳率來評估自己的強

度，而非速度。不然跟BOLT太熟的人大概都覺得自己跑步都不會瘦吧(九秒五八耶)。


再來，減肥的殺手不是強度不夠強，常常反而是因為強度太強而無法減肥！

因為人有惰性，今天好累明天好累後天好累......這麼累乾脆死一死算了，胖又不會死人

幹嘛這麼折騰自己？於是乎，管他減肥去死~

每天或每周把運動量提升一點，覺得不會累再多做一點，再多一點，建立了信心建立了興

趣，持之以恆才有效果。

而原po描述的狀況，我個人認為還不錯，運動微喘就好。


==========共勉之======================

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