游泳抽筋該如何紓緩!? - 游泳討論

13號黑色星期五 我的腳竟然在游泳時抽筋了!!
對我來說這實在太不正常~

今天嘗試增加平時游的長度
通常2000公尺要近一個小時
今天大概50分鐘完成2000~ 所以繼續游到2200後
(幾乎都蛙式 自由式大概只有其中的400公尺)
我的右小腿在蹬牆出發後 馬上有抽筋的傾向
於是我就停下來不游了!!
現在右小腿肌肉按有點會痛QQ 不知道明天還可不可以正常游泳 >"<

想請問大家~
如果抽筋了 還可以做拉筋的動作嘛?
因為通常游完我都會拉筋
但今天抽筋的右腳要拉的話會有又要抽筋的感覺了...
所以只能一直按摩~
想請問各位抽筋後如何紓緩?
是把筋拉開好~ 還是按摩呢?

謝謝各位哩!!


--