游泳完喝乳清好嗎 - 游泳討論

原本是重訓完在喝的

不過因為原PO以前狂練肌肉

沒有做有氧 導致有肌肉 可是線條少 游泳前體脂14~15

可是 游泳跟重訓 作息會不一樣

所以 已經有一個多月沒重訓 幾乎天天游泳

一次都游捷式一個多小時不停 洗澡完就泡乳清喝(大約隔20分鍾)

乳清快喝光了 在考慮要不要補貨...

最近發現操一個多月 體重掉3公斤 腹肌出來了

手臂 胸部變小 感覺肌肉也瘦了

不過這是預料中的事 原本就打算把體脂一次消掉 再把肌肉練回來

我現在要求腹肌 線條 還需要喝乳清嗎 我也希望游泳可以長點肌肉

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