減肥要做什麼運動 - 運動

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~...

減肥的話可以去游泳或慢跑
每天做適量的運動就會慢慢的瘦下來了^^

Q:請問減肥要做什麼運動?
哪些運動是消耗熱量多又不傷身的?
A:減肥你可以做〝有氧運動〞啊♥
要不然去操場或公園跑步♥
你也可以爬樓梯♥
腳會很累喔♥
Q:聽別人說跳1000下跳繩每日可減0.5kg
但是剛剛查一查，他說仰臥起坐每天20下到五天增到100下
A:其實兩項都可以減肥吧.....♥
只是你本身認為跳繩比較有效♥
如果你認為跳繩比較累♥
那妳可以每天跳繩呀♥
可是上面寫每日跳'''''1000下''''' 跳繩 ♥
所以很累=ˇ=
建議你可以兩樣都做♥
如果仰臥起坐不累♥
那在跳繩就好了♥
或是我剛剛說的那些方法♥
希望你減肥成功♔